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    如果在刚吃完食物的时候马上进行运动或者其它影响到消化系统工作的事情,就会影响到营养的吸收等问题,所以在饭后一个小时至一个半小时以后是比较安全的锻炼时间,并且不要吃的太饱及太难消化的食物,因为食物经过咀嚼进入消化道,在消化道的时间是比较长的,才能进入胃部,在这段时间如果运动就会产生不好的影响,比如会呕吐或者其它不适的症状。  而比较合理的运动时间其实是在上午9点以后和下午3点以后这两个时间段,在饭后2个小时后再进行运动,而现在很多上班族是在下班后再运动,运动后时间很晚的话会造成神经过度兴奋,引起后面的影响睡眠质量等问题,所以大家在健身运动的时候一定要协调好运动时间,在安全科学的情况下去运动。

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